Co ingestão de proteína e HC

https://vimeo.com/933707123 Os hidratos de carbono, vistos como inimigos e normalmente retirados das dietas, são macronutrientes importantes para a hipertrofia ou ganho de massa muscular. Retirá-los das refeições pode ser prejudicial para o aumento de massa muscular. Em comparação com a ingestão simples de proteína, a co-ingestão dos hidratos de carbono antes do treino permite intensificar […]