E-Learning Aquecimento: Novas Tendências e sua Aplicação no Treinamento Personalizado e Coletivo

E-LEARNING
AQUECIMENTO E A SUA APLICABILIDADE
EM TREINO PERSONALIZADO E COLETIVO
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ENSINO DE
EXCELÊNCIA

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EXPERIÊNCIA
COMPROVADA

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TECNOLOGIA
INOVADORA

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EXEMPLO DE
SUCESSO

Apresentação

A organização de uma sessão de treino – aula, utilizada em treino personalizado e coletivo é composta de diferentes fases, dependendo do modelo pedagógico utilizado pelo profissional de exercício. Existe um consenso comum, tanto no Fitness como nos desportos coletivos que a primeira fase da sessão é denominada de Aquecimento – warm-up. Assim, o conhecimento transmitido neste curso, vai disponibilizar ao profissional do exercício o conhecimento dos fundamentos científicos e a aplicação prática dos diferentes grupos de exercícios, para a elaboração do Aquecimento, dinâmico, criativo e eficaz. A participação neste curso vai ajudá-lo a tornar-se um profissional diferenciado.

Destinatários:

• Personal Trainers;
• Técnicos Especialistas em Exercício Físico (TPTEF);
• Licenciados/Estudantes em Ciências do Desporto;
• Diretores Técnicos (TPDT);
• Treinadores de Desporto (TPTD);
• Outros Profissionais de Exercício e Bem-estar.

* Este curso atribui 15 unidades de crédito para formação contínua das cédulas de TPTEF (Título Profissional de Técnico de Exercício Físico) e de TPDT (Título Profissional de Diretor Técnico) de acordo com o artigo 6º do Decreto-Lei nº 18-A/2020 de 23 de Abril.

Programa Completo

Aquecimento (warm up): conceito, fundamentos científicos

• Nesta Unidade Curricular serão abordados os principais fundamento fisiológicos, biomecânicos e pedagógicos que orientam a elaboração do Aquecimento, bem como da contextualizada importância e eficácia da sua aplicação nos programas de treino personalizado e coletivo. Conceitualiza os diferentes tipos de aquecimento: Geral e Específico.

Aspectos Pedagógicos do Aquecimento utilizados nas Aulas Coletivas com Música

• Nesta unidade curricular serão apresentados o conceito de Efeito Ensaio – como utilizar as habilidades motoras similares àquelas utilizadas na construção das rotinas coreografadas e o conceito de Transição Horizontal e Vertical – a combinação de habilidades motoras de estabilização, locomoção e neutra para a construção do aquecimento.

Os Exercícios Práticos: Grupo 1 – Auto Libertação Miofascial

• Nesta Unidade Curricular será apresentada a Técnica de Auto Libertação Miofascial – fundamento teóricos e exercícios práticos utilizando o rolo e bola de ténis, para incluir como estratégia de ensino na Fase de Aquecimento em treino personalizado e coletivo. Contextualiza a variáveis para a aplicação da técnica – exercícios, series, repetições, intervalo entre as séries, intensidade e número de séries para cada grupo muscular.

Exercícios Práticos: Grupo 2 – Ativação Neuromuscular I e II

• Nesta Unidade Curricular será abordado o conceito de Ativação Neuromuscular I e II – a aplicação dos exercícios isolados para o desenvolvimento da mobilidade/flexibilidade dos complexos articulares do quadril, ombros e desenvolvimento da estabilidade e força do CORE. Ênfase na consciência corporal, controlo da respiração para o melhormento do controlo neuromotor. Os exercícios são realizados com peso do corpo e acessórios, priorizando as posições decúbito ventral, lateral, dorsal e 4 apoios.

Exercícios Práticos: Grupo 3 – Alongamento Global Dinâmico

• Nesta Unidade Curricular será abordado o conceito de Alongamento Global Dinâmico– a aplicação dos exercícios globais em cadeia cinética – estáticos e dinâmicos, também conhecidos como Alongamentos Globais, que são realizados de forma estática, dinâmica e balística. Ênfase na consciência corporal, controlo da respiração, coordenação motora global e equilíbrio/estabilidade, para o melhoramento do controlo neuromotor. Os exercícios são realizados com peso do corpo, na posição em pé.

Exercícios Práticos Grupo 3: Habilidade de Locomoção

• Nesta unidade curricular serão apresentadas as habilidades de locomoção exercícios em cadeia cinética globais, que propiciam o desenvolvimento da coordenação motora global, equilíbrio/estabilidade dinâmica, percepção espaço/ritmo. Caminhar, Correr, Saltar, Saltitar, Skip, Slide, Galope, as combinações e variações, com e sem auxílio da música, são apresentados de forma prática.

Construção de Modelos de Aquecimento

• Nesta unidade curricular serão apresentados modelos práticos de aquecimento utilizados em treino personalizado e aulas coletivas, combinando os 4 grupos de exercícios. Discute a importância da inclusão de exercícios educativos para a correção de possíveis défices de momento e a importância do feedback corretivo e valorativo para melhorar a performance do aluno/cliente.

Coordenação Pedagógica

Carga Horária: 20h

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