E-LEARNING METODOLOGIA DO TREINO METABÓLICO HIIT

TipoCurso Online
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Certificação IPDJ50% *nota mínima no resultado do quiz para atribuição de Certificado
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UC:

4 UC*.

Apresentação

O desenvolvimento das capacidades biomotoras da resistência cardiorrespiratória aeróbia e anaeróbia, é um importante procedimento metodológico para saúde e bem-estar e, em especial, para os alunos/clientes que desejam alterações morfofuncionais, ou seja, diminuição da gordura corporal. As evidências científicas mostram que atividades de alto gasto calórico têm impacto no processo de perda de peso saudável quando combinado com um regime de alimentação equilibrada e treino de resistência, focado na força muscular. Diante disto, é importante a escolha dos métodos de treino contemporâneos, com sólidos fundamentos científicos em aspetos como a melhoria da capacidade funcional aeróbia/anaeróbia e perda de peso saudável.

Os conteúdos disponibilizados neste curso e-learning, permite aos profissionais do exercício desenvolver e consolidar conhecimentos prático/científicos, aplicando a prática dos Métodos de Treino Metabólicos -Hight Intensity Interval Training (HIIT), Moderate Intensity Interval Training (MIIT), Continuos Aerobic Training (CAT), Metabolic Resistance Training (MRT) que, por sua vez, permitem uma prescrição do treino metabólico mais diversificado, criativo e eficaz.

Destinatários:

• Personal Trainers;
• Técnicos Especialistas em Exercício Físico (TPTEF);
• Licenciados/Estudantes em Ciências do Desporto;
• Diretores Técnicos (TPDT);
• Treinadores de Desporto (TPTD);
• Outros Profissionais de Exercício e Bem-estar.

* Este curso atribui 1,2 unidades de crédito para formação contínua das cédulas de TPTEF (Título Profissional de Técnico de Exercício Físico) e de TPDT (Título Profissional de Diretor Técnico) de acordo com o artigo 6º do Decreto-Lei nº 18-A/2020 de 23 de Abril.

Módulo 1Resistência Conceitos e Benefícios
Lecture 1Introdução
Lecture 2Conceito Geral de Resistência
Lecture 3Classificação da Resistência Anaeróbia
Lecture 4Classificação da Resistência Aeróbia
Lecture 5Treino da Resistência - Adaptações
Lecture 6Beneficios da Resistência Cardiorespiratória
Módulo Quiz
Módulo 2Apresentação dos Métodos de Avaliação da FCmáx
Lecture 7Introdução
Lecture 8Escala de Perceção Subjetiva de Esforço - PSE
Lecture 9PSE Aplicação Prática
Lecture 10Frequência Cardíaca Máxima - FCmáx
Lecture 11Fórmula de Karvonen
Lecture 12Frequência Cardíaca Máxima PSE
Lecture 13Aplicação Prática do Teste F.c.m. PSE
Lecture 14Avaliação do Enzo
Lecture 15Como Aplicar o Step Test
Lecture 16Aplicação Prática do Step Test
Lecture 17Rockport Walk Test
Lecture 18Rockport Walk Test Aplicação Prática
Módulo Quiz
Módulo 3HIIT
Lecture 19Introdução
Lecture 20Conceito de HIIT
Lecture 21Aspectos Metodológicos Parte I
Lecture 22Aspectos Metodológicos Parte II
Lecture 23Treino Intervalado
Lecture 24Treino Intervalado Prescrição
Lecture 25Carga Interna e Carga Externa
Lecture 26Protocolos HIIT
Lecture 27Tabata
Lecture 28Contreras
Lecture 29Protocolo Contreras
Lecture 30HIIT Body Work
Lecture 31Protocolo de Little e Gibala
Lecture 32Seleção de Exercícios Body Work
Lecture 33Execução da Sessão de Treino
Lecture 34Exemplos Práticos da Sessão de Treino
Lecture 35Tabela de Protocolos
Módulo Quiz
Módulo 4MITI Treino Intervalado de Intensidade Moderada
Lecture 36Introdução
Lecture 37Treino Intervalado Aeróbio
Lecture 38Orientações para a Prescrição
Lecture 39Exemplo Prático
Módulo Quiz
Módulo 5Treino Aeróbio Contínuo
Lecture 40Introdução
Lecture 41Treino Aeróbio Contínuo
Lecture 42Métodos de Treino Aeróbio Contínuo
Lecture 43Orientações
Lecture 44Exemplos Práticos
Módulo Quiz
Quiz Final