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Curso Intensivo em Exercício na Gravidez e Pós-Parto

Curso Intensivo em
Exercício na Gravidez e Pós-Parto

Exercício na Gravidez e Pós-Parto

A prática de exercício físico durante a gravidez é considerada uma área de intervenção de sobreposição das ciências da saúde e do exercício, requerendo uma abordagem integrada e multidisciplinar, no que se refere à promoção da saúde, da qualidade de vida e da melhoria da aptidão física, de forma a proporcionar os benefícios esperados dos programas de exercício especialmente adaptados para mulheres grávidas, independentemente do seu nível de atividade física.

OBJETIVOS GERAIS
Promoção de estilos de vida saudáveis na fase especial gravidez e pós-parto.
Avaliar, planear e implementar programas de exercício físico no pré e pós-parto.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Conhecer as diferentes alterações mais comuns na mulher grávida e puérpera.
Conhecer as principais recomendações e contraindicações da prática de exercício físico em grávidas.
Avaliar e planificar sessões individuais e de grupo de exercício físico na gravidez e pós-parto.
Adaptar o exercício físico nas diferentes fases da gravidez e pós-parto.
Conhecer alguns conceitos transversais, para integração da área clínica/ saúde na área do exercício físico em contexto de gravidez e pós-parto.

Destinatários:

• Licenciados/estudantes em Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar;
• Diretores Técnicos;
• Técnicos Especialistas em Exercício Físico;
• Personal Trainers;
• Fisioterapeutas/ Enfermeiros da área saúde materna.

* Este curso atribui 3.8 unidades de crédito, na certificação pelo IPDJ, para formação contínua das cédulas de TPTEF e de TPDT.

Programa Completo

GRAVIDEZ

• Conceitos gerais e enquadramento do exercício na grávida e puérpera;
• Potenciais benefícios da atividade física pré-natal;
• Fisiologia da gravidez e desconfortos comuns;
• Alterações induzidas pela gravidez em vários sistemas do corpo;
• Recomendações para AF durante a gravidez;
• Contra-indicações para AF durante a gravidez;
• Avaliação pré-exercício e aptidão física na grávida;
• Avaliação para mulheres grávidas;
• Prescrição de exercício para grávidas;
• Formas de AF e estrutura de aulas para grávidas;
• Treino aeróbico;
• Treino de força (e pavimento pélvico);
• HIIT na gravidez;
• Exercícios de relaxamento e respiração na gravidez;
• Treino de flexibilidade, alongamentos, Yoga/ Pilates;
• Treino em meio aquático.

PÓS-PARTO

• Potenciais benefícios da AF no pós-parto para mãe e filho;
• Principais barreiras de participação;
• Recomendações para prescrição de exercício para puérperas;
• Prescrição de exercícios para puérperas;
• Treino aeróbico;
• Treino de força (e pavimento pélvico);
• Exercícios de relaxamento;
• Treino de flexibilidade, alongamentos, Yoga/ Pilates;
• Exercícios na prevenção da incontinência urinária.

Coordenação Pedagógica

REGIME B-LEARNING

Carga Horária: 25h (12h Online + 13h Presencial)

Online

Data a anunciar brevemente.

 

Lisboa

Data a anunciar brevemente.

 

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