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Manual de Treino Funcional Integrado

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ENSINO DE
EXCELÊNCIA

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EXPERIÊNCIA
COMPROVADA

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TECNOLOGIA
INOVADORA

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EXEMPLO DE
SUCESSO

ESGOTADO

MANUAL DE TREINO FUNCIONAL INTEGRADO

Este livro está estruturado à imagem do renovado programa, da Pós-Graduação em Treino Funcional Integrado, dividido em 4 capítulos.

O primeiro destina-se numa abordagem inicial ao conceito de Treino Funcional Integrado, em que se pretende que o leitor comece por se familiarizar com a filosofia, as metodologias e a análise do movimento humano que será a base de todos os restantes capítulos.

O segundo capítulo diz respeito à Anatomia Funcional, iniciando-se por uma abordagem cinesiológica, onde se estabelece a relação entre o músculo-esquelético e a integração fascial, através dos meridianos e das linhas anatómicas, para finalizar com uma abordagem muito prática em que se analisam vários exercícios tridimensionalmente.

O 3º capítulo é dedicado à imprescindível avaliação, que neste livro faz sentido que seja quase exclusivamente, na perspetiva postural 16 e funcional. São também abordados protocolos de avaliação da performance (potência, agilidade e equilíbrio), para além de uma proposta mais específica dirigida à população idosa. Ainda neste capítulo faz-se a avaliação de alterações na coluna e respetiva proposta de exercícios corretivos.

Chega-se finalmente ao quarto e último capítulo, que é de todos, aquele que eventualmente pode ser considerado o mais prático. É o capítulo da Metodologia do treino Funcional Integrado. Aqui abordam-se as questões essenciais para que o leitor consiga, com sucesso, transportar a informação transmitida, para os programas de treino dos seus alunos, de uma forma segura e eficaz.

Assim, serão progressivamente explorados a periodização do treino, a preparação para o movimento, a libertação miofascial, o treino do core, o treino de Speed Agility and Quickness, o treino reativo, o treino com o peso corporal, o treino com superfícies instáveis, o High Intensity Interval Training, o Bootcamp, terminando com a exploração dos materiais mais utilizados na realidade do mercado atual.

Autor: Frederico Raposo
Co-Autores: Carlos Omar, Luís Cerca, Paulo Caldeira, Ricardo Gonçalves, Rui Batalau, Tiago Baptista
Colaboradores: Bruno Castro, Carla Malveiro, Fernando Costa, Pedro Aleixo, Pedro Cardoso

Prefácio: António Labisa Palmeira

ESGOTADO

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